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40岁女人要做的几件事
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我们无法回避岁月的侵蚀 但我们可以尽量减少岁月的痕迹
40岁的我们走过了婚姻和家庭 面对着老人和孩子 忙碌让
我们忽视了自己 从现在起开始关注自己 其实不懂得爱自己
的女人没有资格说爱别人！
１ 科学的补充营养成分及雌激素
40岁时女人的身体机能已经开始下降 应该在专家的指导
下 适当的补充雌激素和保养及保健品 调整自己的饮食
结构和生活习惯
２ 给自己一个好心情
开心和笑容不仅可以给别人愉悦 更是自己的减压剂 减少
忧虑和紧张有助于增强自身的免疫力 也是你健康的一道保
护屏障 一个经历了生活磨砺的你 应该有能力笑对生活
善待自己
３ 杜绝吸烟与被动吸烟
尽量不要在布满烟雾的环境里生活和工作 被动吸烟和真正的
吸烟一样有害健康 吸烟会阻隔血液输送营养到皮肤 使皮肤
出现皱纹和干涩 更重要的是烟对心 肺等功能更有损害
４ 少食油腻 添加适量的干果
少吃油腻不是拒绝美食 有选择有目的的安排自己的生活才更有
味道！适当的食用核桃 松子 腰果一类补脑食物 健脑并可舒
缓你的紧张和心悸等症状
５ 关注胆固醇指标 关注自己身体的每一个细节
我们不再是20岁了 我们曾经抵御过无数次疾病的侵袭 但今天
我们要给自己立一个规矩 定期的做身体检查 关注自己身体的
每一点变化 保护好自己 因为很多疾病也许正在窥视着你
６ 建立自己家以外的活动空间
多久没见老朋友了？回避了几次老同学聚会了？不要放弃属于你
自己的社会网 外面的世界很精彩 无论是什么人 你总会在她
们身上发现你缺失的颜色 和他们在一起或许可以让你重拾年轻
时的轻松和快乐！
７ 时间充裕就不乘电梯
把等电梯的时间留给你的健康 走楼梯可以锻炼你的耐力 更可以
增加你的肺活量 锻炼你的腿脚 不经意间还走出了一个好身材：）
８ 给自己选择一个嗜好
这可以是健身 游泳 散步 养花 上网等等 是自己喜欢做也不
牵扯别人的 尽量不要养宠物 它给你的不是消遣而是牵挂与负担
９ 捍卫自己的每一寸皮肤 减少岁月的磨痕
事实上老化最具体的体现是皮肤 事实上40岁的我们的肌肤里已经
缺少了弹性和水分 现在最要注意的是防晒 最急需做的是保湿！
女人！不经意间你已经40岁了
无论你的心理多么健康 无论你曾经多么漂亮 无论你贮备了多
少钱财和智慧 走到镜子前总还是会有失落 非常肯定我们无法回
到30岁 所以40岁的你必须用心生活中的一点一滴 如果几十年
后还拥有今天的健康和容颜——那是奇迹！而创造一个奇迹的过程
更是一种美丽 ：）
40岁的我们走过了婚姻和家庭 面对着老人和孩子 忙碌让
我们忽视了自己 从现在起开始关注自己 其实不懂得爱自己
的女人没有资格说爱别人！
１ 科学的补充营养成分及雌激素
40岁时女人的身体机能已经开始下降 应该在专家的指导
下 适当的补充雌激素和保养及保健品 调整自己的饮食
结构和生活习惯
２ 给自己一个好心情
开心和笑容不仅可以给别人愉悦 更是自己的减压剂 减少
忧虑和紧张有助于增强自身的免疫力 也是你健康的一道保
护屏障 一个经历了生活磨砺的你 应该有能力笑对生活
善待自己
３ 杜绝吸烟与被动吸烟
尽量不要在布满烟雾的环境里生活和工作 被动吸烟和真正的
吸烟一样有害健康 吸烟会阻隔血液输送营养到皮肤 使皮肤
出现皱纹和干涩 更重要的是烟对心 肺等功能更有损害
４ 少食油腻 添加适量的干果
少吃油腻不是拒绝美食 有选择有目的的安排自己的生活才更有
味道！适当的食用核桃 松子 腰果一类补脑食物 健脑并可舒
缓你的紧张和心悸等症状
５ 关注胆固醇指标 关注自己身体的每一个细节
我们不再是20岁了 我们曾经抵御过无数次疾病的侵袭 但今天
我们要给自己立一个规矩 定期的做身体检查 关注自己身体的
每一点变化 保护好自己 因为很多疾病也许正在窥视着你
６ 建立自己家以外的活动空间
多久没见老朋友了？回避了几次老同学聚会了？不要放弃属于你
自己的社会网 外面的世界很精彩 无论是什么人 你总会在她
们身上发现你缺失的颜色 和他们在一起或许可以让你重拾年轻
时的轻松和快乐！
７ 时间充裕就不乘电梯
把等电梯的时间留给你的健康 走楼梯可以锻炼你的耐力 更可以
增加你的肺活量 锻炼你的腿脚 不经意间还走出了一个好身材：）
８ 给自己选择一个嗜好
这可以是健身 游泳 散步 养花 上网等等 是自己喜欢做也不
牵扯别人的 尽量不要养宠物 它给你的不是消遣而是牵挂与负担
９ 捍卫自己的每一寸皮肤 减少岁月的磨痕
事实上老化最具体的体现是皮肤 事实上40岁的我们的肌肤里已经
缺少了弹性和水分 现在最要注意的是防晒 最急需做的是保湿！
女人！不经意间你已经40岁了
无论你的心理多么健康 无论你曾经多么漂亮 无论你贮备了多
少钱财和智慧 走到镜子前总还是会有失落 非常肯定我们无法回
到30岁 所以40岁的你必须用心生活中的一点一滴 如果几十年
后还拥有今天的健康和容颜——那是奇迹！而创造一个奇迹的过程
更是一种美丽 ：）
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